Onlinetraining
Dein Training für zu Hause
Hier findet ihr Trainingsprogramme für zu Hause.
Ihr könnt sie euch als Video anschauen oder auch ausdrucken.
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Für die Abholung der Trainingspläne sind wir immer am Dienstag 12:00 - 13:00 Uhr und am Mittwoch 16.00 - 17:00 Uhr für euch im Braunschweiger Bogen da.
Wir wünschen euch viel Spaß und danken für eure bisherige Treue.
ERWÄRMUNG:
Durch Mobilisation
Erwärmung durch Mobilisation.pdf
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Aerobicerwärmung
COOL DOWN - DEHNUNG - ENTSPANNUNG:
Dehnung
Phantasiereise - Insel
TRAINING:
Isometrisches Training - Schulter Rücken
Workout für Schulter und Rücken(iso).pdf
PDF-Dokument [319.9 KB]
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Isometrisches Training - Beine
Workout für die Beine(iso).pdf
PDF-Dokument [315.0 KB]
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Bauch Beine Po
Workout Bauch-Beine-Po.pdf
PDF-Dokument [367.9 KB]
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Rücken- und Schultertraining
Workout für Rücken und Schultern.pdf
PDF-Dokument [320.7 KB]
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Armtraining Teil 2
Workout für die Arme 2.pdf
PDF-Dokument [331.9 KB]
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Bauchtraining
Workout für den Bauch.pdf
PDF-Dokument [322.9 KB]
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Beintraining
Workout für die Beine.pdf
PDF-Dokument [308.5 KB]
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Armtraining
Workout für die Arme.pdf
PDF-Dokument [323.0 KB]
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Rückentraining
Workout für den Rücken.pdf
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